Урок 27 ЗОЖ как необходимое условие укрепления здоровья

Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества

Здоровый образ жизни как необходимое условие сохранения и укрепления здоровья человека и общества

Здоровье человека Здоровье  — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. ЗДОРОВЬЕ ДУХОВНОЕ ФИЗИЧЕСКОЕ Достигается умением жить в согласии с собой, с родными, с друзьями; способностью прогнозировать различные ситуации и разрабатывать модели своего поведения. Зависит от двигательной активности, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения; оптимального сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать

Здоровье человека

Здоровье  — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.

ЗДОРОВЬЕ

ДУХОВНОЕ

ФИЗИЧЕСКОЕ

Достигается умением жить в согласии с собой, с родными, с друзьями; способностью прогнозировать различные ситуации и разрабатывать модели своего поведения.

Зависит от двигательной активности, рационального питания, соблюдения правил личной гигиены и безопасного поведения; оптимального сочетания умственного и физического труда, умения отдыхать

Здоровье человека ЗДОРОВЬЕ Индивидуальное Общественное Зависит от самих людей и требует постоянного контроля и мер предосторожности. Зависит от политических, социально-экономических и природно-экологических факторов. Общественное и индивидуально здоровье взаимозависимы! Ведь общественное здоровье в конечном счете складывается из здоровья членов общества!

Здоровье человека

ЗДОРОВЬЕ

Индивидуальное

Общественное

Зависит от самих людей и требует постоянного контроля и мер предосторожности.

Зависит от политических, социально-экономических и природно-экологических факторов.

Общественное и индивидуально здоровье взаимозависимы!

Ведь общественное здоровье в конечном счете складывается из здоровья членов общества!

Социальное здоровье Социальное здоровье современного человека   - это не что иное, как его социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру.  Очень важно, чтобы человек стремился к самореализации и постоянному личностному развитию. Способ самореализации зависит от того, что он ценит более всего и чего хочет добиться. (учеба, карьера, семья, дети)

Социальное здоровье

Социальное здоровье современного человека   — это не что иное, как его социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру. 

Очень важно, чтобы человек стремился к самореализации и постоянному личностному развитию.

Способ самореализации зависит от того, что он ценит более всего и чего хочет добиться. (учеба, карьера, семья, дети)

Оценка здоровья Как определить здоров человек или болен? Для этого необходимо исследовать состояние и деятельность различных систем и органов. Показатели состояния здоровья: Уровень кровяного давления Частота сердечных сокращений Частота дыхания Данные анализов Рентгенологическое исследование Основные критерии:

Оценка здоровья

Как определить здоров человек или болен? Для этого необходимо исследовать состояние и деятельность различных систем и органов.

Показатели состояния здоровья:

  • Уровень кровяного давления
  • Частота сердечных сокращений
  • Частота дыхания
  • Данные анализов
  • Рентгенологическое исследование

Основные критерии:

  • Наличие или отсутствие на момент обследования хронических заболеваний
  • Уровень достигнутого физического и нервно-психического развития
  • Состояние основных систем организма – дыхательной, сердечно-сосудистой, выделительной, нервной.
  • Степень сопротивляемости организма внешним воздействиям.

Здоровый образ жизни Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие. Образ жизни должен меняться с возрастом, он должен быть обеспечен энергетически, предполагать укрепление здоровья, иметь свой распорядок и ритм. В основе здорового образа жизни лежат: Биологические принципы питание солнечный свет тепло двигательная активность уединение игровая деятельность Социальные принципы

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения и привычек каждого отдельного человека, обеспечивающая ему необходимый уровень жизнедеятельности и здоровое долголетие.

Образ жизни должен меняться с возрастом, он должен быть обеспечен энергетически, предполагать укрепление здоровья, иметь свой распорядок и ритм.

В основе здорового образа жизни лежат:

Биологические принципы

  • питание
  • солнечный свет
  • тепло
  • двигательная активность
  • уединение
  • игровая деятельность

Социальные принципы

  • эстетичность
  • нравственность
  • присутствие волевого начала
  • способность к самоограничению

Элементы ЗОЖ

Элементы ЗОЖ

  • Оптимальный уровень двигательной активности
  • Закаливание
  • Рациональное питание
  • Соблюдение режима труда и отдыха
  • Личная гигиена
  • Регулярное прохождение медицинских осмотров
  • Экологически грамотное поведение
  • Психическая и эмоциональная устойчивость
  • Сексуальное воспитание
  • Отказ от вредных привычек
  • Безопасное поведение

Современные методы оздоровления

Современные методы оздоровления

  • Совершенствование духовности
  • Физическое совершенствование
  • Дыхательные техники и их применение
  • Питание
  • Управление эмоциями
  • Управление мыслями
  • Биоэнергетика

Понятие о личной гигиене Личная гигиена  — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья. Эти правила нейтрализуют воздействующие на организм факторы: Биологические (паразиты, насекомые, антибиотики и др.) Физические (шум вибрация электромагнитное излучение и т. п.) Химические (химические элементы и их соединения)

Понятие о личной гигиене

Личная гигиена  — совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья.

Эти правила нейтрализуют воздействующие на организм факторы:

  • Биологические (паразиты, насекомые, антибиотики и др.)
  • Физические (шум вибрация электромагнитное излучение и т. п.)
  • Химические (химические элементы и их соединения)

Основные задачи гигиены Основными задачами личной гигиены являются:

Основные задачи гигиены

Основными задачами личной гигиены являются:

  • изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей.
  • разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов;
  • разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности

Гигиена кожи Кожа человека – это такой же орган человеского организма, как и многие другие. Она имеет сложное строение и выполняет множество функций :

Гигиена кожи

Кожа человека – это такой же орган человеского организма, как и многие другие.

Она имеет сложное строение и выполняет множество функций :

  • Отделяет внутреннюю среду организма, от внешней
  • Защищает организм от повреждений (механических и химических)
  • Регулирует температуру тела
  • Дает возможность осязать предметы, чувствовать боль, тепло, холод
  • Выводит вредные вещества из организма (с помощью потовых желез)

Правила гигиены кожи Чтобы кожа успешно выполняла свои функции, необходимо соблюдать следующие правила:

Правила гигиены кожи

Чтобы кожа успешно выполняла свои функции, необходимо соблюдать следующие правила:

  • Мыться каждый день с мылом
  • Своевременно менять белье
  • Если кожа сухая или чешется, мазать её кремом или мазью
  • Не выдавливать прыщи, не пытаться вскрыть гнойники
  • Если на теле появилась сыпь – обязательно обратится к врачу
  • Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, молока.
  • Избегать продукцию, вызывающую аллергическую реакцию
  • Защищать кожу от обморожения
  • Не носить одежду, вызывающую раздражение кожи
  • Не носить слишком тесную или чересчур свободную одежду и обувь, т.к. могут возникнуть раздражения и мозоли.

Гигиена питания Гигиена питания  - одна из отраслей гигиены, изучающая проблемы полноценного и рационального питания человека. Рациональное питание должно соответствовать следующим требованиям правил  гигиены питания :

Гигиена питания

Гигиена питания  — одна из отраслей гигиены, изучающая проблемы полноценного и рационального питания человека.

Рациональное питание должно соответствовать следующим требованиям правил  гигиены питания :

  • Суточный рацион должен соотноситься по энергетической ценности с энерготратами организма.
  • Как количество, так и пропорции пищевых веществ следует согласовывать с физиологическими потребностями человека.
  • Химическая состав пищи должен соответствовать ферментативным системам человеческого организма.
  • Пищевой рацион следует правильно распределить в течении дня.
  • Питание в санитарно-эпидемиологическом отношении должно быть безупречным.

Гигиена питания В окружающей нас среде, на продуктах питания, присутствует большое количество микроорганизмов, способных очень быстро размножаться при благоприятных условиях. Многие из них вырабатывают сильные яды, что предъявляет особые требования к  гигиене питания .  Плесневые грибы Дрожжевые грибки Бактерии На пищевые продукты бактерии могут попасть следующим образом:

Гигиена питания

В окружающей нас среде, на продуктах питания, присутствует большое количество микроорганизмов, способных очень быстро размножаться при благоприятных условиях.

Многие из них вырабатывают сильные яды, что предъявляет особые требования к  гигиене питания

  • Плесневые грибы
  • Дрожжевые грибки
  • Бактерии

На пищевые продукты бактерии могут попасть следующим образом:

  • с грязных рук
  • с грязных поверхностей
  • с гноящихся язв, порезов и ожогов
  • с водой
  • с потоком воздуха
  • от домашних животных
  • от насекомых, птиц и грызунов
  • с пищевых отходов

Гигиена воды Вода – это значимый для человеческого организма фактор внешней среды. Это обусловливает наше особое отношение к гигиене воды. Вода составляет 60-70% массы человека и входит в состав всех  его биологических тканей. Потеря 20% жидкости приводит к смерти. Суточная потребность человека в питьевой воде - 2-3 л, а при физической работе - 4-6 л. При этом человек должен получать безвредную по химическому составу воду, а значит, строго соблюдать правила  гигиены воды . Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов. Болезни, передающиеся через воду:

Гигиена воды

Вода – это значимый для человеческого организма фактор внешней среды. Это обусловливает наше особое отношение к гигиене воды.

Вода составляет 60-70% массы человека и входит в состав всех  его биологических тканей.

Потеря 20% жидкости приводит к смерти.

Суточная потребность человека в питьевой воде — 2-3 л, а при физической работе — 4-6 л.

При этом человек должен получать безвредную по химическому составу воду, а значит, строго соблюдать правила  гигиены воды .

Наиболее благоприятная температура воды для питья – 7-12 градусов.

Болезни, передающиеся через воду:

  • Брюшной тиф
  • Паратифы А и Б
  • Холера
  • Дизентерия
  • Болезнь Боткина
  • Туляремия
  • Водная лихорадка

Гигиена одежды Гигиена одежды  определяет ее главное назначение - защита человека от неблагоприятного воздействия внешней среды и сохранение необходимой температуры тела. Одежда должна быстро поглощать и отдавать влагу, быть достаточно пористой и легко очищаться от загрязнений. Одежда бывает нескольких типов, соответствующих  правилам гигиены одежды :

Гигиена одежды

Гигиена одежды  определяет ее главное назначение — защита человека от неблагоприятного воздействия внешней среды и сохранение необходимой температуры тела.

Одежда должна быстро поглощать и отдавать влагу, быть достаточно пористой и легко очищаться от загрязнений.

Одежда бывает нескольких типов, соответствующих  правилам гигиены одежды :

  • повседневная или бытовая одежда (должна учитывать сезонные изменения климата и погоды)
  • детская одежда (отличается малым весом и свободным покроем)
  • производственная или профессиональная одежда (должна учитывать условия труда и защищать от профессиональных неблагоприятных факторов)
  • спортивная одежда (для занятий физкультурой и спортом)
  • военная одежда (должна учитывать специфику труда военнослужащих)
  • больничная одежда (состоит в основном из пижам и халатов)

Гигиена жилища Дом (жилище) - это то место, где мы проводим основную часть жизни. Гигиенические требования распространяются на планировку, воздухообмен, освещение, микроклимат, отопление и звукоизоляцию жилища.  Помещение, где проживает человек, должно быть:

Гигиена жилища

Дом (жилище) — это то место, где мы проводим основную часть жизни.

Гигиенические требования распространяются на планировку, воздухообмен, освещение, микроклимат, отопление и звукоизоляцию жилища. 

Помещение, где проживает человек, должно быть:

  • достаточно просторным и сухим
  • хорошо освещаться прямым и рассеянным солнечным светом
  • проветриваться
  • иметь благоприятный микроклимат
  • иметь незагрязненную воздушную среду
Понравился материал? Поделиться с друзьями:
Просто учёба